Otaggade onsdags-intervaller
Asså hej otaggad. Har väldigt mycket att göra på jobbet för tillfället och kroppen lider av sviter från måndagens Cindy. Men en dejt är en dejt och jag och Sara hade bestämt. Så det var bara att pallra sig dit. Men som vanligt så ångrar man sig aldrig. Även om det var jobbigt och segt. För båda. Vi kom fram till att det var tre-veckors dippen som kommer i allt man gör när man skapar nya traditioner. Eller nåt.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Lätt rodd
- Intervall #1, 10 varv av:
- 200 meter rodd
- 1 minut vila
- Intervall #2, 10 varv av:
- 30 sekunder Assault bike
- 1 minut vila
- Afterbash:
- Rygglyft 3×10 reps
- Tabata #1: 20 sekunder on, 10 sekunder off, 2 varv
- Rak planka
- Russian twist
- Rak planka
- Cykel sit ups
- Tabata #2: 20 sekunder on, 10 sekunder off, 8 varv
- Statiskt häng i riggen
Pust och stön vad jobbigt det var. Tio varv av varje är så satans många. Men det är liksom bara att göra och att ha stödet av att Sara sitter och pustar och stönar lika mycket, känns bra. haha. Vi gör det liksom tillsammans. Men ja, idag var det lite tuffare än tidigare veckor. Vilket kanske gör mig lite mer stolt över att vi gjorde det. High five!
fashion
Bra bild! :D
Emma
Bra kämpat. Det bara är så. Det är inte lika kul varje gång. Men som sagt, man ångrar det sällan, för att inte säga aldrig? :) Bra gjort!
Karin FitnessochHälsa
Vad härligt det är med en träningskompis! Då har man någon som pushar och det är svårt att ge upp.
Grymt jobbat där!
Helen
Jag gillar tavlan :D
