Baby can squat (#195)

Back-squat-tisdag under PB-veckan. Man kan ju säga att jag hade smått höga förväntningar på att klara hundra kilo. Slängde till och med ur mig att jag skulle sluta med Crossfit om jag inte klarade tresiffrigt. Så himla tur att jag gjorde det då. And it felt good!
 
Gårdagens pass:
  • Uppvärmning – Air squats, in step, sidoplanka, armhävningar
  • Gymnastik – 4 varv med statisk hold i topp och bottenläg i ringar
  • Styrka – Back squat 80%, 90%, 95%, 100% … (76 kilo, 86 kilo, 90, kilo, 100 kilo, 102 kilo)
  • Styrke-Metcon – 15 minuter 2 reps on the minute 80% av max (78 kilo) (räknade smått knasigt här)
  • Metcon – Tabata med hand release push ups, 20 sekunder on 10 sekunder off. Lägsta reps räknas
  • Återhämtning – 30 minuter bike
Jag hatar känslan av att inte riktigt veta hur kroppen mår när man väl börjar pressa den. Men igår funkade det så bra! Det kändes oförskämt lätt med både 100 och 102 kilo. Världens goaste känsla. Och att sen köra 30 reps på (nästan) 80 av mitt nya max är ganska coolt. Snacka om att Headcoach nya programmering har funkat. Dessutom gick det oväntat lätt med armhävningarna, jag tycker iofs att hand release är lite lättare än vanliga, men att jag fick ihop 44 styck känns ändå bra. Woop.
 
 

A video posted by Sofia (@sofham) on Feb 18, 2015 at 12:52am PST

 

Patricia♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Fy tusan vad bra jobbat av dig. Imponerad!

Svar: Tack snälla! :)
Sofia

2015-02-18 @ 12:27:20 • Hemsida: http://patriciac.blogg.se
Sara Ekman

Härligt :)

2015-02-18 @ 12:58:38 • Hemsida: http://aamaziing.se/
Emma Grann Fotografi

Duktigt!!

2015-02-18 @ 15:27:50 • Hemsida: http://emmagrannfotografi.se/
Emelie

Inspirerande! Du kör riktigt bra pass :D

2015-02-19 @ 01:28:51 • Hemsida: http://nouw.com/bymelli
N

Bra pass! :D

2015-02-19 @ 21:01:38 • Hemsida: http://nouw.com/nathaliemaria
Felicia Karlström

Wow! Heja heja alltså! :)

2015-02-19 @ 21:53:24 • Hemsida: http://storasysteralskarmode.blogg.se/
MADDISENJ.SE

Hehe ja bebisen kommer väl när den är redo ;) Grymt jobbat!!

2015-02-19 @ 22:12:56 • Hemsida: http://maddisenj.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0