14.1 revenge (#181)
I början av mars förra året gjorde jag min första Crossfit Open Wod, 14.1 (som också var samma som 11.1). Då var det riktigt kämpigt att ens ta sig igenom på RX-viken. Dessutom behövde man inte snatcha, utan fick använda sig av clean and jerk, vilket i detta fall är mycket mycket lättare. Igår gjorde jag den igen. På RX. Med power snatchar. Och slog min score från i våras. Jag tänker inte titta på leaderboarden, utan bara vara sjukt nöjd med mig själv. Woop!
Gårdagens pass:
- Uppvärmning – Linjedrillar, wall slides och scap-push ups
- Gymnastik – Hollow rock
- Styrka – Front squats, 4×8 reps (55 kilo)
- Metcon – 10 minuter AMRAP:
- 30 double unders
- 15 power sntaches (25 kilo)
- Återhämtning – 30 minuter bike
Styrkan var helt galet tung. haha. Jag och Sara var bestämda med att klara 55, så då gjorde vi det. Visste inte hur metconen skulle gå sen, senaste repeated-work outsen har ju inte gått så bra. Allt jag ville var att slå dom tre varven jag hade sist. Och det gjorde jag. Med snatchar, min hat-övning. Sjukt stolt. Får jag bara kontroll över mina double unders kan det bli ännu bättre. 3 varv och 21 reps blev scoren.
Käthes Mode
Bra jobbat!
Alex
Dra mig baklänges vad grym du är! Galet bra jobbat!
mari
Härligt, bra jobbat :)
Tjejen som står framåtlutad längst till vänster på bilden, är hon från Sundsvall ? :)
Svar:
Sofia
Mari
Sv. Har kikat på de nyare bilderna och jag hade rätt, hon är från Sundsvall. Har spelat fotboll med henne i många år :)
Svar:
Sofia
