Open 11.5 (#175)

Det känns att det är en lång lång uppförsbacke att ta sig tillbaka. Hade liksom inte riktigt hunnit kommit igång efter operationen innan jul. Och nu ytterligare någon veckas uppehåll. Inte bra. Kroppen bara skriker och strejkar. Men det är ingenting mot vad huvudet gör. Så fort det är lite jobbigt så påstår hjärnan att det är en bra idé att ge upp. Och då är det Crossfit jag håller på med. Där ger man inte upp. Jobbiga känsla.
 
Gårdagens pass:
  • Uppvärmning – linjedrillar
  • Gymnastik – »Hollow-planka«, omvända tabataintervaller – 10 sekunder on 20 seunder off
  • Styrka – Front squat, 3×12 reps, 30, 35, 38 kilo
  • Metcon – Nästan Open 11.5, 12 minuter AMRAP:
    • 5 power cleans (35 kilo)
    • 10 toes to bar
    • 15 wall balls (6 kilo)
  • Återhämtning – 15 minuter bike
Ny, bra, jobbig variant av plankan med fokus på att spänna spänna spänna för att hitta den riktiga kontakten från rumpa till nacke. Kändes gött. Styrkan gick också bra. Att göra tolv reps är dock sjukt ovanligt i vår värld. Det var mest jobbigt för flåset och när man kör front squat så ligger ju stången mot halsen, så det är lite svårt att andas. Men kan tänka mig att det är riktigt bra med lite högrepsare för att pressa mjöklsyran. Metconen sen då. Fruktansvärd! Jag fattar inte vad som är problemet med att kroppen och hjärnan ska samarbeta. Det var lite jobbigt, så jag gav upp. Seriöst. Så här kan jag inte hålla på. Hade iofs målet med fyra varv. Hade bara fem wall balls kvar. But still, not there. 3+25 blev scoren.
 
/ Besviken, förvånad, skeptisk /
 

Anonym

Bra pass, du är duktig! :)

Svar: Tack tack! :)
Sofia

2015-01-06 @ 14:00:23
Sara Ekman

Segt :/

2015-01-06 @ 16:05:50 • Hemsida: http://aamaziing.se/
Klara Andersson

bra pass!

2015-01-06 @ 17:16:00 • Hemsida: http://klarrelito.blogg.se/
MiraKidvall

Åh så fin blogg, och bra jobbat! Xx

Svar: Tack tack! :)
Sofia

2015-01-06 @ 17:30:27 • Hemsida: http://mirakidvalls.blogg.se/
Hanna Karlsson

Kom igen! Ge inte upp, snart är du tillbaka!

2015-01-06 @ 20:22:29 • Hemsida: http://hannafialotta.blogg.se/
Sara N

haha klockren min, precis så känner jag mig!

2015-01-07 @ 10:49:56 • Hemsida: http://fabulousprincess.blogg.se/

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0