Crossfit Göta #69
Min perfekta definition av fredagsmys. Ett pissjobbigt pass på Göta, tillsammans med fina människor, ett PB och en lång banan-fika i omklädningsrummet med bästa Lotten. Japp. Bättre kan det inte bli. Headcoach ville att bottenpositionen i squaten skulle bli mitt andra hem idag. Jag får nog ändå säga att det är Göta som är mitt andra hem. ♥
Dagens pass:
- Uppvärmning: 7×20 sekunder double unders + stretch för squat
- Teknik och styrka: Back Squat 3,2,1,3,2,1 reps (Go for PB)
- WOD: AMRAP 15 minuter team
- En person kör på Assault bike 10 kalorier
- En person gör The Bear Complex 25kg
- Power clean
- Front squat
- Push Press
- Back Squat
- Push Press
Jag och Lotten fick ihop 60 varv med Bear Complex. Helt nöjda med det. Det var jobbigt as hell. Den där cykeln alltså. Och Bear Complex är så mycket jobbigare än man tror. Det är annars en vanlig uppvärmning som vi brukar köra med pinne. Men nu så längtade man efter cykeln varje gång man körde komplexet och till komplexet varje gång man var på cykeln. Konstigt jobbigt och det gjorde ont överallt! Men jag klagar inte, det var det här jag ville ha. Dessutom började vi ju med att sätta PB, både jag och Lotten. Satte äntligen den där 85an som jag missade flera gånger i Falun. Idag var det faktiskt nästan lätt. Tror att jag kanske till och med har ett par kilo till där. Bra fredag!
milina.blogg.se
Härligt!
Anna
men åååh! Känner kännslan, grattis till PB. Kramar <3
anna
Grymt med personbästa!! :D
julia
Jäklar, gött jobbat! :)
Julia
härligt! =)
Lisa
Bra jobbat! Härligt!! :-)
Jessica Högberg
Flitens lampa lyser här hör jag... Matten gick bra=)) Härlig advent önskar jag dej!
Felicia Karlström
Ha en fin jul nu! Kram på dig :)
Svar:
Sofia
