Crossfit Göta #60
Jag älskar fredagar. Att gå hela dagen och längta efter att köra det där fredags-passet. Det var ett grymt pass idag. Trevligt sällskap. Bra coach. Kul workout. Men min rygg är fortfarande inte riktigt med mig. Först var den ju lite sargad efter Barcelona sen hjälpte det ju inte med alla marklyft i måndags. Det tar inte lång tid innan mjölksyran tar ett stadigt tag nu alltså.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Springa runt i ring + rörlighet
- Stryrka och teknik: 5×3-5 reps Ring-dips
- WOD: Stege 10-1 reps for time:
- Front squats
- Power cleans
- Explosiva push ups med gummiband
- After batch: 12, 9 reps av:
- Strikta toes to bar
- Sit ups på abmat med viktplatta
Dipsen gick mycket bättre än jag trodde. Har aldrig provat innan och blev jätteförvånad att jag kunde köra med tunnaste gummibandet. Hade kanske till och med klarat en strikt om jag provat. Skön känsla. På WODen gick jag ner på bara 25 kilo. Vågade verkligen inte utmana ryggen. Men det var lätt. Allt som störde mig var ju då mjölksyran som kom, även om det inte var så tungt. Armhävningarna var jobbiga också. Har ju gjort ett par hundra denna veckan. Blev klar på 14.20, helt klart nöjd med det. Afterbachen var dock en killer. Har extrem träningsvärk i magen efter i onsdags. Men det var goa övningar. Nu är det helg hörrni!
Sara Ekman
Härligt :D
Natalie Salazar
Fan vad tränings sugen jag är nu :/
Michaila - träning, hälsa & studentliv
Grymt! :D
