Crossfit Göta #103

Stämningen på fredagspassen är så grym, love it. Bästa gänget, bästa coachen, bästa fredagsmyset. Idag var kroppen dessutom back on track. När jag vaknade i lördags hade jag gett upp tanken på att fixa ens ett PB denna veckan, definitivt inte i marklyft. Men efter en rejäl omgång massage igår så verkade ryggen vara på bra humör igen. Och visst blev det allt ett PB idag också. Lyckan som det ger alltså.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Armrullningar, stretch, burpees + lätt serie med rumänska marklyft, high pull, rodd med stång och thrusters
  • Styrka: Marklyft 3,2,1,3,2,1 mot PB
  • WOD: On the minute i 12 minuter:
    Ojämna minuter
    • 4 knees to elbow
    • 4 toes to bar
    Jämna minuter
    • 4 med ball squat
    • 4 med ball clean
    • 4 wall balls
Alltså jag lyfte upp den där stången med 110 kilo på. Ökade mitt förra PB med 1 kilo i och med det. Men det kändes lite mesigt och det kändes ändå som det fanns mer. Så jag slängde på dom där ettorna och lyfte sedan 112. Jäklar vad gött. Och vilken revange det kändes som. Revange mot kroppen liksom. Boom! Trots det hade jag riktigt mycket energi kvar till work outen och dundrade på iallafall övningarna med wall ballen. I riggen tappade jag greppet lite och jag kände hur ryggen tröttnade ganska mycket på slutet. Men jag är galet nöjd med denna dagen iallafall.
 
Bilder från en film på mitt 110-lyft och glädjen efteråt
 

Johanna - A dream as a model ♥

nice ju :D

2014-04-12 @ 00:03:29 • Hemsida: http://Jonza.blogg.se
Rebecca

boooom! grymt :)

2014-04-12 @ 07:25:57 • Hemsida: http://rebeccacecilia.blogg.se
Julia

Brukar du äta kvarg? :-d

Du måste prova :-D

2014-04-12 @ 10:06:13 • Hemsida: http://juliaju.shapemeup.se/
amanda

duktig!

2014-04-12 @ 15:11:40 • Hemsida: http://liindstrand.blogg.se
Helen

Grymt jobbat bruden :D

2014-04-12 @ 21:31:25 • Hemsida: http://heleeens.bubbleroom.se
Emma

GRATTIS :D

2014-04-13 @ 13:19:43 • Hemsida: http://semmla.shapemeup.se
fight4fit

YES!!!! Fan va grym du är!!!!!

2014-04-15 @ 07:13:54 • Hemsida: http://www.fight4fit.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0