Crossfit Göta #77

Jag har fortfarande träningsvärk i benen efter söndagens pass. Gissa min förtvilan när jag insåg att det var back squat på styrkan och Karen (benchmark WOD med «endast» 150 wall balls) på work outen. Jag känner att jag har två ben idag kan jag lova er. Men fasen vad det är kul att träna!

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Shuttle runs, stretch för squat
• Teknik och styrka: Back squats (vanliga benböj) 4,3,2,4,3,2 reps
• WOD: For time, 8 minuter time cap
  
  • 150 wall balls 6 kg

Ben ben ben. Japp. Men trots trötta ben lyckades jag sätta en PB 2a på tangerat PB på min 1a från december – 85 kilo. Det kändes sjukt bra. Vi har PB vecka nästa vecka, då hoppas jag sätta 90 kilo, hoppas hoppas. Men efter styrkan var det jobbigt. 150 wall balls, allas hatövning efter burpees typ. Sjukt jobbigt. Det gör ont typ överallt och dessutom dödar övningen flåset. Vi hade en time cap på 8 minuter, alltså tiden vi hade på oss att slutföra. Jag hann inte klart. Var på 110 när tiden tog slut. Inget jag är nöjd med för fem öre. Bara att göra om och göra rätt en annan gång. Det är det som är så bra med Benchmark WODarna, dom funkar som tester som mäter utvecklingen. Tummen upp för det. Tummen ner för mitt resultat.

Om jag hade träningsvärk i benen och sedan kört ett sånt pass så hade jag varit nöjd att jag kämpade hela vägen! Galet bra! Man ska väl även jämföra förutsättningarna du hade så även om du kunde göra bättre ifrån dig så kanske du inte kunde det just idag med träningsvärken i benen!

Sann text!

Att den är! :D

åh älskar att träna ben så tungt att det nästan känns som de viker sig :)

jobbigt med träningsvärk! men även skönt, då man vet att musklerna fått jobba :D

Grattis!! Starkt jobbat av en stark tjej! :) Snart 100 kg då? :)

Wow. så stark du är!! :-D
Hihi jag körde ben i söndagsmorse och core&fys-passet jag gick på sen på kvällen hade fokus på ben så jag känner igen mig i det du skrev....i söndagskväll så kändes det ordentligt i benen och nu har jag en träningsvärk som inte är utav denna värld ;-)

Sv: Tyvärr har vi alldeles för lite snö här för att få till några bra spår! Det är trampat där skidgymnasiet kör men jag törs inte trängas med dom men så finns det ett elljusspår till som är trampat men det ligger på andra sidan stan( Bor inte i så stor stad egentligen men det kändes alldeles för seriöst och köra dit) och det hade varit betydligt bekvämare att det va preparerat här på Norrmalm :-)

Jäklar! bra kämpat :) haha jag kommer ihåg min värsta träningsverk någonsin i benen och kommer till crossfiten och det var i princip bara ben! Wall balls och box jumps... var inte kul att gå ner för trappor dagen efter om jag säger så.. haha!

Tack så mycket :D