Let's squat! (#186)

Tisdagar har blivit den officiella back-squat-dagen från och med denna vecka och ett par veckor framåt. Inte mig emot, jag gillar back squat. Jag är bra på back squat. Och denna programmeringen kommer förhoppningsvis ta mig till 100 nästa gång jag maxar. Woop. Det var mycket squats igår. Den andra lilla biten kan vi glömma.
 
Gårdagens pass:
  • Uppvärmning – Jage och mobility för ljumskar
  • Prehab – Axlar
  • Styrka – Back squat, 3×60%,70%, 80%, 85% (57 kilo, 66 kilo, 76 kilo, 81 kilo)
  • Styrke metcon – 10 minter on the minute, back squat 4 reps på 60% (57 kilo)
  • Metcon – 5 minuter AMRAP, 21–15–9 reps:
    • Armhävningar
    • Hollow rock
    • Ring rodd
  • Återhämtning – Bike 15 minuter
Jag har egentligen bara två kommentarer. 1. Känns för första gången onödigt att jag satte nytt PB i just back squat i torsdags, när vikterna nu måste baseras på den nya maxvikten. 2. Om man tar tre övningar som jag är absolut sämst på, så har ni dagens metcon. Nä en kommentar till har jag – jag älskar back squat. ♥
 
/ Jag syns knappt. Men jag är där. I mitten. /
 

Emelie

Låter som ett bra pass :D

2015-02-04 @ 18:50:06 • Hemsida: http://ewelies.blogg.se
Amanda Jona [SPONTAN]

Härligt! :)

2015-02-04 @ 20:03:44 • Hemsida: http://spontan.blogg.se
Felicia Karlström

Jag ser dig! :) Haha! :) Härligt att du är igång med träningen igen! :) Heja heja! Kram på dig :)

2015-02-04 @ 20:54:25 • Hemsida: http://storasysteralskarmode.blogg.se/
E m e l i e

Squats är bra! :)

2015-02-04 @ 22:59:53 • Hemsida: http://nouw.com/bymelli
bookofems.blogg.se

vilket härligt gäng! :D

2015-02-05 @ 07:53:28 • Hemsida: http://bookofems.blogg.se/
malin

Älskar squats!

2015-02-05 @ 09:27:18 • Hemsida: http://majzans.vimedbarn.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0