Born in May -

Upp med pulsen

Att styrketräna har jag alltid sett som en icke svettig träning. Man går runt och drar och lyfter lite grann och sen är det bra. Men så behöver det inte vara. Så här kommer mina tips för att få upp pulsen och svettas gärnet även när du styrketränar. Ju högre puls destu högre förbränning och det är ju det vi vill, eller hur?

Bestäm vad du ska köra för övningar innan du börjar träna så du vet vad du ska göra
Börja med att värma upp ordentligt. Minst 10 minuters cardio så att pulsen är så hög att du börjar svettas
Är en maskin upptagen, kör nästa så länge och kom tillbaka senare, vänta inte
Ha ett högt tempo mellan övningarna, slöa inte
Kör superset (superset=sätt ihop två eller tre övningar så att du kör en ny övning/muskel istället för vila mellan seten så pulsen hålls uppe)
Höj pulsen medans musklerna vilar mellan seten (hoppande utfall/saxhopp, jumping jacks, snabba knäböj, burpees, grodhopp)

2012-04-19 @ 21:23:00

Jennie

bra tips :) jag brukar alltid ha högt tempo på styrketräningen så att man svettas :) annars börjar jag frysa

2012-04-19 @ 21:37:29 • Hemsida: http://hallon8.se

Angelica

BRA tips, jag är alldeles för dålig på att gymma. Har du några tips på superset? :)

2012-04-19 @ 21:44:58 • Hemsida: http://actionj.spotlife.se

Linda Olsson

Jag blir helt inspirerad av dig och dina inlägg! Vill börja träna igen NUUUU! :D

Kram!

2012-04-19 @ 23:03:21 • Hemsida: http://mrslindaolsson.blogg.se/

Valentina - mitt liv i Italien

Ska absolut ta en bild på parken, så fort det slutar regna haha! :)

Härligt med träningstips. Älskar att ta ut mig ordentligt när jag tränar, känns mer om man är svettig och slut i kroppen!

Hoppas du får en fin fredag!

2012-04-19 @ 23:12:33 • Hemsida: http://valentinaitalia.blogg.se/

Carro

Sv: à gud sååå roligt jag hade:))

2012-04-19 @ 23:29:55 • Hemsida: http://frokenehn.blogg.se/

Erika

Vilka bra tips! Får efterlva de när jag kommer hem från semestern :)

2012-04-20 @ 07:24:44 • Hemsida: http://erikasjodahl.blogg.se/

melanie

Sv: tack! Det är skönt att känna träningsvärk efter ett så långt uppehåll! :)

Ha en bra fredag!

2012-04-20 @ 08:10:45 • Hemsida: http://enlitendelavmig.blogg.se/

Carro

Så bra tips!

2012-04-20 @ 08:24:59 • Hemsida: http://carolineannamarie.blogg.se/

Eleonore- Kokboksutmaningen!

Bra tips där! :)

Va roligt att tågluffa, det är ju något man hade velat göra för att få se så mycket som möjligt :)

2012-04-20 @ 11:39:06 • Hemsida: http://www.fika.med.nöjesgalaxen.se/

Karin FitnessochHälsa

Det är underbart att svettas!

Och jag blir också förälskad i den där klänningen från TopShop! Hur snygg som helst ju!

2012-04-20 @ 16:11:24 • Hemsida: http://fitnessochhalsa.blogspot.com/

anna

himla bra tips! :)

2012-04-21 @ 08:46:07 • Hemsida: http://aannnnaaaa.blogg.se/

Marie

Bra tips! Jag brukar köra en cirkelvariant (om det rummet är ledigt på gymmet där de kör cirkelgym). En repetition på varje maskin (15 rep.) och sedan vidare till nästa och totalt 3 varv. Jag tycker att man orkar betydligt mer då också, jämfört med om man kör 15x3 på en maskin och sedan går vidare till nästa.

2012-04-22 @ 13:32:20 • Hemsida: http://sweetmary.blogg.se/

Mia

Jag håller verkligen med. Jag har aldrig sett poängen med den typen av träning för "man blir ju inte svettig" men jag har precis börjat med styrketräning men gör det nu i grupp. Jag tycker det är svårt att lägga upp ett program själv för jag saknar kunskapen och vill liksom få med allt. Så nu går jag på skivstångspass där man kör styrketärning i grupp och det känns faktiskt helt okej. Inte lika kul som jag tycker zumba eller aerobics är men jag känner att det gör nytta. Nu när jag jobbar helt med datorn känner jag av rygg och axlar och förstår att jag behöver stärka upp bålen.

2012-04-22 @ 17:22:17 • Hemsida: http://www.theswedishgirl.blogspot.com