Igår var det tufft! På riktigt. Mina armar var som gelé (ni vet sådär så att det jobbigste som finns är att tvätta året i duschen sen) och min stackars mage kollapsade i princip under sista sekunden av sista plankan. En dags återhämtning, sen kör vi igen. Herregud vad jag älskar det.

(Går)Dagens pass:

• Uppvärmning, crosstrainer
• Gående planka (böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp)
• Snabba knöböj (mellan sätten av gående planka)
• Marklyft
• Utfall med bakre benet på bänk
• Step ups på bänk med vikter i händerna (J.O.B.B.I.G.T)
• Skulderbladspress (böjd rygg med överarmarna mot sidan, sen vrida underarmarna uppåt och pressa ihop skulderbladen)
• Armhävningar på tå mot bänk
• Dips
• Axellyft
• Rodd
• Lårcurl med pilatesboll
• "Magcurl" mot pilatesboll (står i planka och rullar bollen mot magen)
• Planka mot boll
• Omvända situps (upp i en crunch där man stannar och lyfter benen upp och ner)
• Planka med vandrande fötter

Det kanske märks att tempot var aningen högt. Vi hann med en himla massa under timmen igår. Pulsen var i topp rakt igenom och jag svettades gärnet = hög förbränning. Lovely.