Jag var riktigt taggad för fredagens pass. Och det kändes grymt passade att köra puls-styrka. Satte nytt svettnings-rekord. Sen gjorde vi nytt konditionstest. Det visade ingen förändring sen sist, förutom att jag körde med hårdare motstånd än innan. Gör nytt test igen om tre veckor. Därför körde vi lite extra jobbigt utan vila mellan de två första seten och sen ytterst kort vila innan tredje setet. Pulsen var på max konstant alltså.

Gårdagens pass:

• Konditionstest
• Crosstrainer
• Axelpress ner till benböj med medicinboll
• Planka med "springande fötter"
• Skidåknings-stakning i kabel (superset med höga knän)
• Vandrande armhävningar, med en hand på stepbräda (Superset med jumping jacks)
• Jumping jacks upp och ner över bräda (Superset med armhävningar)
• Utfall från bräda
• Triceps (Superset med biceps och grodhopp)
• Biceps (Superset med triceps och grodhopp)
• Grodhopp (Superset med triceps och biceps)
• Roddmaskin (Superset med dips)
• Dips (Superset med roddmaskin)
• Mage, "rump-crunch"