PT-pass 54
- Roddmaskin, 20 sekunders intervaller i 5 minuter
- Bänkpress
- Stående axelpress
- Biceps curl med stång (superset med dips)
- Dips med fötterna på en bänk mitt emot (superset med biceps curl)
- Liggande bröstflies
- Liggande baksida axelpress
- Triceps med rep i kabel
- Axelrotationer
- Bensving, raka ben ner till 45 grader, raka och sneda
- Armhävningar med en hand på boll, bollen skjuts mellan varannan armhävning
- Bollsving på balansplatta (ståendes på balansplatta ska bollen förflyttas rakt ut och ut åt sidorna)
- Magcurl på roddmaskinen (man står baklänges, med händerna på sittplattan och fötterna på fotstöden, sen drar man sittplattan mot sig och tillbaka)
![](https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-1/2431255/images/2012/tumblr_m7246zubpk1qlxk49o1_400_504a2e51e087c31ab6ba44bb.jpg)
![](https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-1/2431255/images/2012/hjrtan_92922694_125666054_4fe32919e087c363e9000210.jpg)
shit, kan du göra 30armhävningar!? På fötterna? :O JAG MÅSTE ÖVA PÅ ARMHÄVNINGAR!!! haha. Jag har planerat in massa armhävningar i år på min styrka & puls så det ska la lösa sig förhoppningsvis ;) Kör dock på knä än så länge =)
sv: hehe, akta bara så du inte förväntar dig att nudlarna ska smaka som pasta bara, för det gör de inte! hehe, så du inte blir besviken:)
Alltså du är så grym tjejen!!!
hääärligt :)
30 armhävningar? Shit! Jag är glad om jag orkar 10!
NAJS!!!
Wow vad duktig du är!
Hejsen, ville bara säga att du har en jätte fin blogg! Hur har din dag varit? :D
VINN VALFRITT MOBILSKAL / FODRAL!
+ jättelätt sätt att dubbla din vinst i tävlingen, d.v.s. 2 priser istället för 1!
http://martinaolsson.myshowroom.se/19917/tavling-vinn-ett-valfritt-mobilskal-fodral/
VINN EN VALFRI MOBILVÄSKA!
http://martinaolsson.myshowroom.se/19461/tavling-vinn-valfri-mobilvaska/
Tack finis!!!!
Grymt träningsprogram :) Jag kanske snor det ;)