Torsdags-passet drog igång elva timmar efter avslutat onsdags-pass. Jag var brutalt trött ska jag erkänna. Under uppvärmningen sov jag i princip samtidigt. Men sen var det dags att vakna. Frivändningar. Skön känsla när jag får höra att vikten jag har på stången är för lätt. Jag som inte kört med vikter på typ hela veckan. Körde med 25 kg på stången under woden även om den från början satta vikten var 40/20 (killar/tjejer), kändes bra. Mina double unders kändes också bra. Fick till tio på rad som mest, nytt PB på det.

 

• Uppvärmning: Rölighet för front squat och marklyft
• Teknik: Cleans (frivändningar)
• Intervaller 30 sek / 30 sek vila 4 varv
  
  • Cleans
  • Double unders (dubbelhopprep)
  • GHD- sit ups (brutalbänks sit ups)

Jag fick ihop 109 reps, kände mig faktiskt ganska nöjd med det. Cleansen var ganska tunga och det var svårt att få ett flyt att samla reps på liksom. Och tror det eller ej 30 sekunder går jäkligt fort när stången ska gå så pass lång väg. Men jag fick ändå nåt jäkla anamma på sista setet att jag kunde öka med en reps jämfört med dom tidigare omgångarna. Sit upsen körde jag så fort som jag kunde, men den är tung och träningsvärken börjar redan smyga sig på.