Viscus pass #7

Idag var det riktigt tungt när klockan ringde när den fortfarande stod på fem nånting. Jag var trött. Och ute var det förbannat kallt. Men en bokat träning är en bokad träning. Upp och iväg.

 

Dagen pass var dock grymt tungt. Jag började med att värma upp på roddmaksinen med coaching eftersom dom andra var sena. Försöker få in tekniken för att vara så effektiv som möjligt i varje drag, börjar fatta, så nu är det bara att träna på det. Annars som sagt mycket tungt. Snatch är helt grymma. Boxjumpen gick dock bra, Johan var osäker på om jag skulle köra på 40-boxen, men jag var säker och det gick bra. Börja komma in i att verkligen hopp jämfota, sitter någonstans i ryggmärgen från konståkningen att hoppa upp från en fot annars.

 

Dagens pass:

• Uppvärmning: Rodd 1000 meter
  
• Teknikgenomgång: Snatch med medicinboll
  

Sen hade vi 20 minuter på oss att klara 50, 40, 30, 20, 10 snatch varannat med 10, 20, 30, 40, 50 boxjump:

• 50 snatch
• 10 boxjump
• 40 snatch
• 20 boxjump
• 30 snatch
• 30 boxjump
• 11 snatch

Hej död rygg. På riktigt den är död. Jag var riktigt trött efteråt men känslan av att ligga raklång på golvet i ett par sekunder, och försöka få normal andning, är oslagbar.

• Nervarvning: Rodd 500 meter & stretch

 

// Mitt under dagens pass. Och jag som trodde att det var överdrivet tjat om att jag skulle ha raka armar, det ser jag ju att det inte var. Ser ut som en groda, men oj vad mycket skönare det var att vila bollen mot huvudet istället för att ha den i luften. haha. Vi kan ju hoppas att bilden är tagen när jag är på väg ner med den annars. //

 

 

 

 

Haha, ett par sekunder? Jävligt snabb återhämtnig ändå måste jag säga ;)

Känner igen det där med att vila mot huvudet. I somras skulle vi springa OH plate run 200 meter, dagen efter var jag så öm mitt uppe på huvudet men förstod inte var det var. Men kom senare fram till att så fort jag kom runt hörnet och ingen såg så la jag plattan på huvudet, så den måste ha glidit framm och tillbaka :P

Svar: Haha ja! :D

Härligt träningspass!

Du är grym syster! Men det är typ grekiska för mig i ditt inlägg ;) Kommer jag någonsin komma in i detta morderna träningsspråk? :) Puss o kram

haha ja.. jag känner mig alltid tjatig närjag tjatar om raaaaka armar , spänn magen, håll ryggen.. meeen man tappar om man inte tänker på de och man slutar ju tänka på det när de blir jobbigt =D

grymt jobbat! jag tycker roddmaskinen är så konstig för ibland tar det hur mkt som helst och ibland blir jag inte ens trött haha

det är tiiidigt. du e galet duktig!!!

Vilket pass! Jag älskar den där känslan efteråt! Ha en fin helg!

Haha vilket pass du :D

Låter som ett riktigt härligt pass :) Kul att köra sådär i grupp också.

Sv. Tack!
Ja, mycket vilja. Men inte tillräckligt mycket vilja igår tyvärr. (skulle ju egentligen ha kört 4.45). Vill du slå det, kommer du att slå det.
Lycka till med försöket på måndag!
Trevlig helg! :)