Born in May -

Viscus pass #12

Trött som tusan var jag när klockan ringde i morse. Var inte alls taggad och på frågan hur jag mådde när jag kom in på gymmet, kunde jag inte svara på eftersom jag faktiskt inte vart vaken tillräckligt länge för att känna efter. Hur som helst började vi med att värma upp i form av over head squats (benböj med stången på raka armar över huvudet). Jag lovade Johan att jag ska skriva upp allt han säger. Det är egentligen ganska lätt då det oftast låter "Du måste gå ner djupare" "Den räknas inte" "Kom igen nu" "Längre ner Sofia" "Ge inte upp nu Sofia" and so on. Dock menade han mer att jag skulle skriva upp och påminna mig själv om att jag måste öva på rörligheten för att komma djupt ner i benböjen. Jag är sten. Känner mig som en klump när jag gör det där. Jag kommer inte ner så långt som jag ska. Så är det. Och så var det sagt och nerskrivet.

Dagens pass:

Uppvärmning: Over head squats
Teknik och styrka: Toes to bar och rygglyft/sit ups i brutalbänk
10 meter double unders (dubbelhopprep)
100 meter lunges (utfall)
30 burpees som nudda 15 cm över huvudet
10 meter double unders
20 meter lounges

Man skulle hinna två varv med hopprep, utfall och burpees. Jag hann ett varv plus hopprep och 20 meter utfall på 15 minuter. Fy fan för onda lår. 100 meter utfall är en kul sport. Det var ingen kul workout, mest för att det var så tråkigt jobbigt. Dock tar jag med mig att jag gjorde mina första toes to bar någonsin. Jag trodde aldrig det skulle gå. Klara en och en knees to elbows (samma sak fast med knäna till armbågarna) efter varandra. Det var kul. Annars känns det som att jag börjat om från noll. Nu såhär dryga tolv timmar efter avslutat pass har jag träningsvärk i rumpa, lår, mage och hals (från att ha tittat på ringen jag skulle nudda när jag hoppade på burpeesen?). Galet. Ska bli kul att vakna i morgon.

2013-03-07 @ 22:28:00 PT-pass

Alexandra Lilja

10 meter DU? vadå meter? skulle man framåt samtidigt?

Svar: Ja precis. Jag sög idag. Fick ett skitkasst hopprep och fuskade mig igenom det. Det gick inte bra. Johan var snäll annars hade jag stått där än.

Sofia

2013-03-07 @ 22:32:03 • Hemsida: http://alexandralilja.blogg.se/

Alexandra Lilja

Jag brukar fara bakåt (ofrivilligt), men framåt? kan inte ens göra DU. haha!

2013-03-07 @ 22:49:58 • Hemsida: http://alexandralilja.blogg.se/

snie.blogg.se

låter skönt o ta ut sig! har jag gjort denna veckan! o gillar dina skor:)

2013-03-08 @ 08:36:04 • Hemsida: http://snie.blogg.se/

Sara Ekman

Kan tänka mig go träningsvärk nu då ;)

2013-03-08 @ 08:53:17 • Hemsida: http://aamaziing.blogg.se/

Helen

Det lät faktiskt som ett litet roligt träningspass, ett pass i min smak :D

2013-03-08 @ 15:07:05 • Hemsida: http://heleeens.bubbleroom.se

Malin Wallin

sv: Tack! :)

2013-03-08 @ 17:05:04 • Hemsida: http://malinwallins.blogg.se

Mari

=) Härligt.. vilka pass du avverkar =)

2013-03-08 @ 19:12:24 • Hemsida: http://www.marriie.blogg.se

Sanna

Snyggt jobbat! Vilket tufft upplägg, jösses :)

2013-03-09 @ 15:34:09 • Hemsida: http://engnuttasocker.blogg.se