Då var det torsdag igen och dags för PT-pass. Idag var det teknik i olympiska lyft igen. Vi fortsatte där vi slutade sist och delade upp övningarna i delar för att köra styrka. Vi repeterade sekvensen från sist. Sen delade vi upp det i en övning där man kör från raka arma rakt ner för att utan ryck få upp stången till front squat läge. Sen körde vi rodd från raka marklyft innan vi avslutade med axelpressar, framför och bakom nacken, från utfallsposition. Det var riktigt tungt efter först många reps och sen max-vikt. Ska bli skönt att vila imogon.

 

• Uppvärmning: Rörelser i olympiska lyft som flöde med pinne
• Raka armar till front squat läge. 50 reps + 5×5 med maxvikt (20 kg)
• Rodd från rakt marklyft. 50 reps + 5×5 med maxvikt (30 kg)
• Axelpress från utfallsposition. 25 reps framför huvudet + 25 reps bakom huvudet.