Crossfit Göta #135

Fredag morgon och jag såg verkligen fram mot att få träna efter tordagens vilodag. Blev mindre sugen när jag såg att det var Fran som väntade. Den fruktade tjejen (benchmark WOD) som för dom bästa i världen tar mindre än tre minuter, så för dom är pinan över fort. För mig tar det lite mer än det dubbla.
 
Dagens pass:
  • Uppvärmning: Rörlighet för squat och rack
  • Styrka: Front squat, 2 sekunder i botten 65% av max, 5×5 reps, 45 kilo
  • WOD: Fran, 21 – 15 – 9 reps av:
    • Thrusters 25 kilo
    • Pull ups
  • Tilläggsträning:
    • 5 minuter rodd
    • 2 minuter assault bike
    • 3 minuter stakmaskin
    • 5 minuter rodd
    • 3 minuter assualt bike
    • 2 minuter stakmaskin

    • Rehab för benhinnan
Det kändes bra på styrkan idag. Pausade front squat. Har egentligen aldrig maxat det, men om 45 kilo skulle vara 65% av mitt max, skulle jag ta 70 kilo. Ganska bra ändå, vi får se vad det slutar på om några veckor när det är maxning som gäller. Men sen tog den där bra känslan slut. Fick extremt hög puls efter bara ett par thrusters och då är det kört. Fick ta ner tempot och vila mer än jag egentligen ville. Den stora grejen med denna work out är greppet, det är helt sjukt jobbigt. Och idag var verkligen inte min dag. Istället fick jag se mina grymma vänner swisha förbi medans jag blev klar på tiden 7:10. Not so happy about that. Nästa gång. Annars är jag mest deppig för att jag har extremt ont i mitt ben idag. Värre än vanligt alltså. Vet inte varför, men det värker konstant och jag skulle helst bara vilja trycka på paus en stund för att minnas hur det kändes innan jag började få ont någon gång där i slutet av februari …
 
/ Bästa gänget! /
 

amanda

härlig bild :D

2014-07-04 @ 22:48:32 • Hemsida: http://liindstrand.blogg.se
Malin

Usch vad träligt med värk och att bli ofrivilligt hämmad i träningen. Kram!

2014-07-05 @ 09:29:25 • Hemsida: http://tryingtogetfit.blogg.se
Sessie♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Ni ser ut som ett härligt gäng:) Ibland är det inte ens dag på träningen, men det är bara att bita ihop och komma igen starkare nästa gång.
Tråkigt med din värk, tyvärr känner jag samma sak. Jag har konstant ont i min kropp. Kan inte minnas hur det känns när kroppen mådde helt bra:(

2014-07-05 @ 09:37:17 • Hemsida: http://sessie.se
Hanna

Du är så duktig ! :D

2014-07-05 @ 10:53:41 • Hemsida: http://fitnessinspiration.se
Pauline

så kul :)

2014-07-05 @ 11:55:28 • Hemsida: http://lillafrokenhurtig.se
fight4fit

Ojojoj, stark tjej va det ja! Men de va ju knappast något nytt :) Den dagen jag närmar mig 70 i frontböj så lovar jag en bakåtvolt :)

Svar: Haha jag har inte tagit 70 i front squat än. Tror mitt PB är på 55-60 typ. Men jag hoppas jag tar 70 på maxningen om några veckor. Men jag tror nog att jag får se dig göra den där bakåtvolten snart också. ;)
Sofia

2014-07-05 @ 15:01:02 • Hemsida: http://www.fight4fit.se
theresa

Åh, sjukt fin blogg!

2014-07-05 @ 15:29:25 • Hemsida: http://tbeck.blogg.se
linnea

oh lät jobbigt bara av att läsa haha :D

2014-07-05 @ 16:34:32 • Hemsida: http://linneakin.blogg.se
Caroline - Foto | Gran Canaria | Mamma

Tack tack tack snälla :)

2014-07-06 @ 00:17:30 • Hemsida: http://carrosungar.blogg.se

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (Visas inte)

Hemsida:

Kommentar:

RSS 2.0