Crossfit Göta #89
Så var det måndag igen. Tror inte att måndagar hade varit lika bra om det inte varit för det här morgonpasset. I morse var vi riktigt många på passet. Kändes som ett ganska lagom pass, inte särskillt jobbigt, varken styrka eller work out. Men ganska kul. Tur också att det inte var någon löpning eller hopp, var iofs lite shuttle runs på uppvärmningen men då satt jag helt enkelt bara på Assault biken.
Dagens pass:
- Uppvärmning: Shuttle runs (assault bike)/stretch
- Styrka: Back squat 10,8,6 reps (50,55,60 kilo)
- Work out: 3 varv for time
- 10 hang power clean 30 kilo
- 10 push ups
- 10 V-ups (fällkniv)
- After bach: 4×30 sekunder statisk handstående 60 sekunder vila mellan
Tyckte benen var lite tunga under strykan men det gick bra. På work outen tyckte jag att det var greppet som var jobbigast, konstigt nog. Men det tog inte mer än 4 minuter och 24 sekunder att slutföra, kort men naggande god helt enkelt.
Sara Ekman
Härligt :)
Annika Soulcityguide
Så cool bild!
KassandraPalma
Sv; åh ja :/ är du också pollenallergiker ?
Svar:
Sofia
Emma
Åh, vilken underbar bild! :)
Jag har funderat på det där med löpningen på era pass. Jag vet liksom inte hur stort det är. Men hur/var springer ni nånstans? :)
