Medan resten av gänget körde att sjukt jobbigt burpee-thursters-pass så passade jag på att köra lite intervaller. Jag måste verkligen komma igång med det där nu. Så nu är jag det, igång. Jobbigt som tusan var det. Men förmodligen inte lika jobbigt som för dom andra. haha.

 

Dagens pass:

• 5 minuter bike
• Burpee challenge – 20 burpees
• Intervaller:
  
  • 4 minuter bike
  • 4 minuter rodd
  • 3 minuter bike
  • 3 minuter rodd
  • 2 minuter bike
  • 2 minuter rodd
  • 1 minut bike
  • 1 minut rodd
• Push up-programmering:
  
  • 5×8, på tå med en ab-mat
• Rehab:
  
  • Step up med hopp – 2×20, varannat ben
  • Statiska utfall – 1×15 på varje ben