Viscus pass #5

Veckans roligaste träning. Och jag kände nog att jag hade en hel del revange att ta ut efter förra gången. Så trots två träningspass (military och pt) plus två jul"fester" på onsdagen så kändes det bättre än på länge i kroppen när jag vaknade. Eller nja kanske att ta i, det känns att den är sliten, men känslan var ändå bra på något sätt. Eftersom det var årets sista pass så behövdes det. Johan hade tuff träning planerad.

 

Istället för det vanliga upplägget med uppvärmning, teknik och dagens pass så skippade vi tekniken och körde tre dagens pass i stället. God morgon liksom. Men fasen vad kul det var och vad det kändes skönt att kunna pressa sig. Om jag inte spytt, så har jag legat på gränsen varenda torsdagspass. Så jobbigt är det och så bra är Johan på att pusha en.

 

Gårdagens pass:

• Uppvärmning: Hopprep. (Veva framåt när man förflyttar sig framåt och bakåt. Veva bakåt när man förflyttar sig framåt och bakåt. Varannan vanligt hopp, varannat med armarna i kors)
  

WOD 1 – Tid 6:51

• 500 meter rodd
• 30 Squats
• 30 Push-ups
• 30 Sit-ups
• 10 Box jump

WOD 2 – 6 varv på 8 minuter

• 20 Double unders (dubbelhopprep)
• 10 swings med kettelbell

WOD 3 – 11 minuter + 11 st på 12:e minuten

• Burpee-race (1 burpee under minut ett, 2 burpees under minut två, 3 burpees under minut 3 … 11 burpees under minut elva)

 

// Bild // Topfilmgifs //

// Det här är perfektion. Det är sånna box jump jag jobbar för //

 

 

 

 

Galet högt boxjump! Grymt träningspass!! :D

Svar: :)

Men skoj!! :)

Ja, det är riktigt trögt med springningen. Men jag ska springa, så är det bara :P Sen behöver jag komma in i det tänket att det inte är jobbigt vilket jag har väldigt svår för :P

Bra blogg förresten :D

box jump...hujeda mig så jobbigt det är =)

Nu har jag beställt Nyårskläder, hoppas att jag hinner att få de. Vilket av de tycker du att jag ska ha? Råd och tips uppskattas alltid.

Nu blev man lite träningssugen. Nej idag blir det vila för mig, såå tung i benen efter bra träningsvecka:)

du e så duktig! hoppas på mitt halsont går över snart så jag kan dra igång så ryggen blir bättre..

Haha, ja tänk om man kunde göra såna jumps!

Sv. :) Kan nästan ana det. Grymt !!