Spontant i måndags slängde vi in en ny tid för igår. Snacka om turbo på träningen just nu. Och det känns i kroppen. Om träningen i måndags hade bra effekt, vet jag inte riktigt vad man ska säga att gårdagens pass hade. Det var helt otroligt jobbigt. En helt vanlig armhävning (som jag brukar kunna köra nästan utan problem i en halv oändlighet) kändes igår som att jag hade lagt på mig ett ton över natten. Det var sååå tungt. Allt var en kamp igår.

 

• Crosstrainer 5 minuter + 10 st 30 sekunders intervaller
• Pushpress – 20, 15, 10 reps (superset med armhävningar)
• Armhävningar – 20, 15, 10 reps (superset med pushpress)
• Benböj på ett ben med pilatesboll (superset med lårcurl)
• Baksida lårcurl med pilatesboll (superset med benböj)
• Roddmaskin, intervaller
• Step up på bänk med viktplatta över huvudet (superset med dips)
• Dips (superset med step up)
• Trampmaskin
• Magmaskin 4 set, sista setet med excentriska