Idag var det äntligen dags för ett nytt pass. I love it! Det är så jobbigt, men det är så roligt. När jag ställde mig på crosstrainern för att värma upp idag, så kände jag bara hur fantastiskt skönt det skulle bli att svettas lite. Sen körde vi ett riktigt tufft styrkepass. Det roligaste är typ att vi gör så många olika övningar, även om vi kör i princip samma muskler så är det olika övningar. Det gör ju definitivt att jag inte kommer tröttna iallafall. Inte ett av dessa fem pass har sett lika dana ut. Det gör det lite spännande. Men idag vet jag att det är ett konditionspass som väntar imorgon. Kommer bli jobbigt, men I like it. Har så mycket stress i kroppen från veckans toktuffa jobbvecka som jag behöver svettas bort.

Dagens pass:

• Uppvärmning, crosstrainer
• Gående planka (böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp)
• Snabba knäböj utan vikt
• Marklyft
• Utfall med bakre benet på en bänk
• Utfall med vikt
• Grodhopp
• Skulderbladspress (Böjd rygg med överarmarna mot sidan, sen vrida underarmarna uppåt och pressa ihop skulderbladen)
• Chins
• Dips
• Situps på boll med fötterna i 90 grader mot väggen

 

Redan dagen efter pass tre körde vi pass fyra. Jag kände att jag visste vad som väntade. Stentuff styrka. Men det är häftigt hur man klarar mer än man tror tack vare att nångon pushar en. Typ som 30 armhävningar på tå mot en bänk. Common! Vem trodde att jag kunde klara det? Men det gjorde jag (även om det var sjukt jobbigt) och nöjd som tusan är jag. Jag hoppas nästan att jag får lite träningsvärk som bevis på den tuffa träningen.

Dagens pass:

• Uppvärming, Crosstrainer
• Marklyft
• Gående planka (böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp)
• Utfall
• Rodd
• Lastdrag
• Trampmaskin
• Dips
• Armhävningar (på tå mot bänk)
• Situps på boll med fötterna i 90 grader mot väggen
• Rygglyft på boll

Det känns jättekul att min PT säger att hon är supernöjd med både mat och träning och att vi går galet fort fram. Vi har trots allt bara kört i två veckor. Det här kommer bli så bra.

 

 

PS. Asså det känns som jag har min egna hejaklack här på bloggen. Jag blir sååå glad av alla peppande kommentarer. Tusen tack ska ni ha, ni hjäper mig som bara den. ♥

 

Pass nummer tre stavas  K O N D I T I O N. Det var ganska kort men intensivt. 30 minuter och jag har fortfarande inte riktigt hämtat mig. Helt slut. Råkade dock svara: "Jag gillar det, jag har längtat efter det här" på Fs fråga om när jag tränade så hårt senast. Hur det kommer sluta imorgon blir spännande att se.

Dagens Pass:

• Crosstrainer 15 minuter
• Trampmaskin 5 minuter (första gången jag stod på en sån apparat. Jajks)
• Cykel-intervaller 7 minuter. (4 minuter sittande 3 ståeende på dubbelt motstånd)
• Crosstrainer 3 minuter

 

 

Pass 2 var två dagar efter pass 1. Japp träningsvärken var kvar. Tack och lov hade hon  l i t e  förståelse för det. Istället så pinade hon mig med första konditionspasset. Det var jobbigt för någon som inte har någon kondition.

• Uppvärmning 10 minuter Crosstrainer
• Upp- och ner-övning (böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp)
• Benböj mot pilatesboll med medicinboll i händerna
• Rumplyft mot pilatesboll där man rullar bollen mot och under sig ("Bara" 2 set eftersom jag hade träningsvärk)
• Roddmaskin i maxtempo 3 minuter
• Rodd i kabel
• Crosstriner 5 minuter
• Axellyft
• Cykel 2 minuter, 1 minut ståeende
• Rygglyft
• Omvända situps, upp i en crunch där man stannar och lyfter benen upp och ner
• Planka med benlyft (ut med benet åt sidan utan att sätta i det, och tillbaka)

Allt var i högre tempo. Vi hann få in 15 minuter extra kondition, jämfört med första passet, på ett bara 10 minuter längre pass. Jag var gott trött efteråt kan jag säga. Dock ingen ny träningsvärk. Nästa bokade pass är på onsdag. Ska köra lite själv innan dess, två gånger i veckan håller ju inte.

Okej så igår var dagen där jag började från noll. Det känns faktiskt så. Framförallt när det kommer till maten. (Mer om det senare) Men det är så härligt att vara igång. Nu kan jag liksom inte ångra mig. Jag har 29 timmar kvar att spendera med min personliga tränare och det kommer bli så kul, inspirerande och tufft.

Igår körde vi 40 minuter. Cirka tio minuters uppvärmning på crosstrainer samt en upp- och ner-övning (börjar stående, böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp igen). Sen blev det:

– Benböj mot pilatesboll med medicinboll i händerna
– Rumplyft mot pilatesboll där man rullar bollen mot och under sig
– Rodd i kabel
– Axellyft
– Rygglyft
– Omvända situps, upp i en crunch där man stannar och lyfter benen upp och ner
– Planka, först där man går ut och in med benen och sen sista setet där man lyfter benen upp och ner

Idag har jag träningsvärk i baksida lår, sidan vid revbenen (?) och triceps (?). Riktigt najs att känna nåt idag, även om allt utan baksida lår är lite otippat. Och träningen var tuff. Jag gillar att ha någon som står och glor på mig så jag inte kan ge upp och som peppar så att jag faktiskt klarar den sista repetionen. I morgon är det dags igen (dag två av träningsvärken, jajks).

Såhär ser mitt godis ut fram över