Amanda har dragit igång 30 fantastiska dagar. Det går ut på att man ska skapa nya rutiner och få en push att komma igång eller att ta ett nytt steg. Jag är på och det passar ju perfekt att jag precis börjat träna med min PT. Så jag började mina 30 fantastiska dagar förra onsdagen. Det är faktiskt motiverande att skriva ner sina mål, möjligheter och svagheter såhär. Gör det du också!

Hur ska jag träna?

• Med personlig tränare
• Gym
• Kondition
• Body Combat

Hur ska jag äta?

• Lågkalori-mat
• Inget godis
• Ingen läsk
• Inget bröd
• Äta oftare

Målet med 30 fantastiska dagar

• Lära mig tänka på vad jag äter och göra aktiva val
• Få in en ny rutin i hur jag tränar
• Lära mig tycka om att gymma
• Gå ner i vikt (3 kg?)
• Detoxa kroppen från socker

SWOT-analys

Styrkor

• Jag är inte rädd för att träna och har redan kommit in i en träningsrutin
• Har redan börjat avvärja mig från socker och läsk, det svåra är redan gjort
• Jag är bra på att laga min egen mat, så jag vet vad som är i

Svagheter

• Att få tid och ha lust att träna när jag jobbar sena dagar och ha mycket att göra på jobbet
• Att jag inte riktigt lärt mig vad jag får äta och vad som är bra val
• Coca Cola-sug

Möjligheter

• Familj, vänner och kollegor som stöttar
• Min PT motiverar mig
• Våren är här!

Hot

• Långa jobbdagar
• All fika på jobbet

Belöning

• En tapas-kväll på min favoritrestaurang
• Spa-weekend

 

 

ps. Sju dagar in på dessa trettio dagar och jag har gått ner ett och ett halv kilo, inte ätit en endaste godisbit eller druckit en enda klunk cola. Och det har *ta i trä* inte ens vart så tufft än. Woohoo!

En romantisk komedi med snygga skådisar. What more to say?

 

Två av Hollywoods hetaste nykomlingar, Tom Hardy ("Dark Knight Rises", "Inception") och Chris Pine ("Star Trek", "Unstoppable") spelar huvudrollerna som två CIA-agenter som med alla medel - tillåtna och otillåtna - konkurrerar om samma kvinna (Reese Witherspoon).

 

En romantisk komedi som var sådär lagom förutsägbar och som bjöd på många skratt. Skratten ger filmen en trea. Annars som vilken film som helst i denna gener. Kan vara skönt att se "hjärndöda" filmer ibland.

 

Med tanke på hur mycket jag har att göra på jobbet just nu är jag grymt nöjd med mina pass. Det känns liksom lite mer lagom än så jag tränat innan. Nu ser jag det mer som att jag börjar här och trappar upp. När vårvädret tittar fram ger det ju så mycket energi, så det kommer inte bli några problem.

Måndag: Vila
Tisdag: PT-pass 1
Onsdag: Vila
Torsdag: PT-pass 2
Fredag: Vila
Lördag: Gymmet + 90 minuters promenad
Söndag: Body Combat

 

Det är nog inte någon nyhet att Starbucks har öppnat på Centralstationen i Göteborg. Det är dock lite pinsamt att det tog mig en månad att ta mig dit, framförallt när har har en kompis som dessutom jobbar där. Men idag var det dags. Jag mötte upp Emma för en kaffe (för hennes del) och lunch (för min del) innan träningen.

Riktigt trevligt ställe faktiskt. Helt okej sallad och mysig atmosfär. Kaffet kan jag inte säga nåt om eftersom jag inte dricker kaffe, men det är ju kaffet som Starbucks är kända för så jag antar att det smakar samma som någon annan stans. Till våren och sommaren kommer uteserveringen bli himla mysig och dom hade mackor och kakor som såg himelska ut.

En stor anledning till att jag valde den personliga tränare som jag gjorde är att hon också är kostrådgivare. Vilket är en otroligt stor del när det kommer till att komma i form. Därför har jag bestämt mig för att lita fullt och fast på vad hon säger. Jag har ju bett om hjälp och måste ju göra som hon säger annars är det ganska ovärt.

Min PTs kost-tro handlar om kalorier. Rätt mängd kalorier för dig genemot ditt mål och din träning. Något som är väldigt nytt för mig. Jag äter vanligtvis väldigt lite kolhydrater, men har aldrig vart rädd för fett. Min mat brukar innehålla grädde och ost. Men det är massor med kalorier i det. Därför måste jag tänka om och lära mig äta på ett sätt där grädde och ost inte finns med. Och lära mig det där med kalorier. Det är den stora utmaningen.

Egentligen handlar det om den traditonellt nyttiga maten. Inget socker, inga kolhydrater i form av potatis, pasta eller ris, lite fett och mycket protein.

Mina första kost-mål är:

– Äta fler mål om dagen
– Inget bröd
– Inget godis (på en månad)
– Ingen läsk (på en månad)
– Mindre ost
– Kalorisnål mat

Spontant så tycker jag det känns jättesvårt. Framförallt att äta oftare och hela kalorigrejen. Har svårt att veta vad jag ska byta ut min grädde och ost mot och det känns som jag konstant går runt och är hungrig. Det gör iofs att jag förstår hur mycket grädden och osten gör. Det känns som en utmaning men jag lär mig hela tiden att vara mer kreativ för att variera min kost och komma på vad jag ska äta för mellanmål.

Min "nya" mat. Ägg, lax, grönsker, bär, turkisk yoghurt, naturell yoghurt, kyckling, nötter ...

En timme på gymmet och en och en halvs timme promenad. Bra lördag. På gymmet körde jag för första gången mitt program, själv. Det gick bra, men det är verkligen skillnad att ha någon som peppar och ser till att man tar i som man ska.

Dagens pass:

• Crosstrainer 5 minuter
• Roddmaskin 5 minuter
• Cykel 5 minuter, sista minuten ståeende
• Benböj mot pilatesboll med kettlebell i händerna
• Rumplyft mot pilatesboll där man rullar bollen mot och under sig
• Rodd i kabel
• Dips
• Rygglyft
• Omvända situps, upp i en crunch där man stannar och lyfter benen upp och ner
• Planka med benlyft (ut med benet åt sidan utan att sätta i det, och tillbaka)

 

Promenaden i vårsolen gav mig sen mängder med energi. Älskade vår. Trevligt sällskap hade jag också. Nu slappar vi i soffan restan av kvällen tycker jag.

 

 

Pass 2 var två dagar efter pass 1. Japp träningsvärken var kvar. Tack och lov hade hon  l i t e  förståelse för det. Istället så pinade hon mig med första konditionspasset. Det var jobbigt för någon som inte har någon kondition.

• Uppvärmning 10 minuter Crosstrainer
• Upp- och ner-övning (böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp)
• Benböj mot pilatesboll med medicinboll i händerna
• Rumplyft mot pilatesboll där man rullar bollen mot och under sig ("Bara" 2 set eftersom jag hade träningsvärk)
• Roddmaskin i maxtempo 3 minuter
• Rodd i kabel
• Crosstriner 5 minuter
• Axellyft
• Cykel 2 minuter, 1 minut ståeende
• Rygglyft
• Omvända situps, upp i en crunch där man stannar och lyfter benen upp och ner
• Planka med benlyft (ut med benet åt sidan utan att sätta i det, och tillbaka)

Allt var i högre tempo. Vi hann få in 15 minuter extra kondition, jämfört med första passet, på ett bara 10 minuter längre pass. Jag var gott trött efteråt kan jag säga. Dock ingen ny träningsvärk. Nästa bokade pass är på onsdag. Ska köra lite själv innan dess, två gånger i veckan håller ju inte.

Idag bjöd firman på frukostbuffé på hotell Avalon, som ligger vägg i vägg med kontoret. Det var lite tufft kan jag säga, nu när jag börjat med min nya mat (jaja det kommer mer om det). Men det var fortfarande en hel det gott som jag kunde äta och jag slapp go crazy på mängden som många andra (en tillfällighet att folk gick på lunch en timme senare än vanligt idag?).

Förutom att det var två grymma skådespelare i huvudrollerna, visste jag ingenting om denna filmen innan jag slog mig ner i salongen.

Tobin Frost har undvikit att åka fast i nästan ett decennium. Tidigare var han av de bästa agenterna som CIA haft, nu överför han istället tillgångar och säljer underrättelseinformation till vem som helst med pengar. Från handel med Nordkorea till stöd åt terroristceller – den skada han orsakat USA går inte att mäta. Nu är han tillbaka och han bär på en hemlighet.

Som sagt, två riktigt grymma skådespelare. Framför allt Denzel Wahington är outstanding. Men. Det var lite för mycket bang bang och biljakter för mig smak. En riktig kill-film liksom. Tur att man kunde njuta av skådespelarinsatserna när storyn drog ut lite på tiden. Den var liksom inte dålig, bara inte sådär fängslande.

Okej så igår var dagen där jag började från noll. Det känns faktiskt så. Framförallt när det kommer till maten. (Mer om det senare) Men det är så härligt att vara igång. Nu kan jag liksom inte ångra mig. Jag har 29 timmar kvar att spendera med min personliga tränare och det kommer bli så kul, inspirerande och tufft.

Igår körde vi 40 minuter. Cirka tio minuters uppvärmning på crosstrainer samt en upp- och ner-övning (börjar stående, böjer sig ner, kliver fram med händerna till en planka, sen tillbaka upp igen). Sen blev det:

– Benböj mot pilatesboll med medicinboll i händerna
– Rumplyft mot pilatesboll där man rullar bollen mot och under sig
– Rodd i kabel
– Axellyft
– Rygglyft
– Omvända situps, upp i en crunch där man stannar och lyfter benen upp och ner
– Planka, först där man går ut och in med benen och sen sista setet där man lyfter benen upp och ner

Idag har jag träningsvärk i baksida lår, sidan vid revbenen (?) och triceps (?). Riktigt najs att känna nåt idag, även om allt utan baksida lår är lite otippat. Och träningen var tuff. Jag gillar att ha någon som står och glor på mig så jag inte kan ge upp och som peppar så att jag faktiskt klarar den sista repetionen. I morgon är det dags igen (dag två av träningsvärken, jajks).

Såhär ser mitt godis ut fram över

Förstår att alla väntar med spänning på vilken färg jag valde på vattenflaskan. Här har ni svaret. Och en bild på en obekväm Sofia framför spegeln på gymmet.

 

Så här skulle jag lätt kunna klä mig inför mina nya utmaningar på gymmet med min PT. Inspiration. Det är kul med träningskläder.

 

//Stadium// Vattenflaska • Svettband • Byxor • Väska //Nike// Linne • Skor //Adidas// Tröja

Det är konstigt hur det kan bli ibland. Hela helgen har jag vart superladdad och motiverad till tusen. Så räcker det med en dag, och allt det där är borta. Att mitt PT-pass blev inställt var bara början på motivations-dippen. Skitdagen jag haft på jobbet gjorde resten. (Vad är grejen när man har mer att göra än man klarar av, och datorn lägger ner och serven krånglar. Common liksom.)

Nu säger jag bara hej soffan och om inte allt för många timmar, hej sängen. För vet ni? Jag ska på mitt första PT-pass imorgon redan. Behöver inte vänta tills på torsdag. Så det är bäst att motivationen är tillbaka imorgon för då kör vi! Jag vill bara komma igång nu.

Denna veckan har det inte hänt mycket. Körde ett Body Pump i tisdags, med kärlekstema, vilket betydde ovana övningar och nån typ av felbelastning i axeln. Dessutom har mina känningar i smalbenet gjort mig orolig. Så efter att jag träffat min PT i onsdags så bestämde jag mig för att ta det lugnt resten av veckan för att känna mig hel när vi sätter igång och tränar. I fredags bestämde vi dessutom att första passet skulle bli som i morgon. Då kändes det mest som att jag laddat inför det. Men när jag sitter och skriver detta fick jag precis ett sms av min PT där hon måste ställa in för att hon är sjuk. Vad sjutton. Jag är tokladdad för att sätta igång. Nu måste jag vänta tills på torsdag. Får försöka träna som vanligt fram tills dess. Men attans vilken bummer.

När uteserveringarna slår upp sina portar och solen strålar börjar värma så pass att benen kan vara bara så vill jag klä mig så här. Ett par likande skor måste jag skaffa mig och jackan är kärlek. Vår. ♥

 

//Top Shop// Halsduk • Klänning //H&M// Jacka • Armband //Net-a-Porter// Skor • Ring • väska

 

Jag är helt slut. Mina föräldrar har sålt huset och idag gick flyttlasset in till stan. Jag kan i och för sig erkänna att jag inte flyttat så mycket, har mest spenderat dagen som barnvakt. Men jag lovar att en 1½-åring har mer energi än en 23½-åring. Jag ramlade precis innanför dörren och kommer strax ramla i säng. Förbarmar mig lite över att gårdagens toppenväder byttes ut mot dagens bottenväder, hoppas att det blir ett lika snabbt byte till imorgon så jag kan ta en härlig promenad.

Har ställt in typ alla träningspass denna veckan, vilket ger lite dåligt samvete, men samtidigt har jag laddat och laddat inför första passet med min PT på måndag. Har känningar i mitt smalben som gör mig lite orolig. Får. Inte. Vara. Benhinneinflamation. Har redan opererat mitt vänsterben för detta och vet vilka prblem det kan ställa till. Behöver vara hel för att kunna ta ut mig till max kommande veckor. Jag är så jäkla taggad.

God Natt!

På bloggen Fash Boulevard skriver en amerikansk tjej som har en härlig stil. Hon bjuder inte bara på sin egna stil utan även på "Fash-Fave" och "Fash-Fail" där hon hissar och dissar kändisars kläde. I love it. Bilderna är dessutom tagna i härliga miljöer runt om L.A. Inspirerande, oh yes.

 

//Bilder// Fash Boulevard

 

Efter min fantastiska dag igår så peppade jag mig lite extra med en nya vattenflaska. Tack vare diverse rabatter fick jag den för en tjuga. Kap skulle jag säga. När det inte fanns någon i rosa tog jag en i en kanske ganska otippad färg. Kan man gissa vilken?

 

... och twitter. Hm denna dagen har varit väldigt händelserik. Minst sagt. Jag har tagit ett par steg mot framtiden på flera sätt (Twitter räknas kanske inte in i den kategorin dock). Men det största steget måste ändå vart att jag skaffat mig en helt egen personlig tränare. Nu jäklar ska det hända grejer.

Jag sa ju att jag skulle berätta om resultaten från mina senaste månaders träning. Sanningen är den att det inte är så mycket till resultat att redovisa. Det har knappt hänt något alls med varken vikt eller kropp. Därför tänker jag nu ta till hjälp av någon som vet vad hon snackar om.

Från och med nu är det matdagbok och häftig ny träning som gäller. Jag är så galet taggad efter bara första träffen och allt jag gjorde var då ett konditionstest (med ett fruktansvärt resultat). Men grejen är att från och med nu kan det bara bli bättre. Från och med nu blir det dessutom mycket träningssnack både här och på Twitter (Crazy, trodde aldrig jag skulle börja med det där). Följ mig, tipsa, inspireras och träna tillsammans med mig. Nu kör vi!

Jag gjorde väl nästan allt i min makt för att slippa se denna filmen i klubben. Men jag misslyckades.

 

När Ethan Hunt och IMF beskylls för att ha bombat Kreml klipper den amerikanska staten plötsligt alla band till organisationen, något presidenten kallar ”Ghost Protocol”. Utan resurser eller manskap måste Ethan hitta ett sätt att rentvå sin organisations namn och dessutom förebygga ännu en terrorattack.

 

Asså nej, jag tyckte inte att den var bra. Kanske bra för den typ av film. Men jag är inte direkt övertygad. Plus för riktigt bra skådespelare. Men massa minus för en töntig story och mängder med överdrivet overkiga moment. Känns spontant som en dålig rip-off på Bond. Nej detta är inte min typ av film.

 

 

 

Det här har varit en bra och smidig vecka. Har kört lite återhållsamt med pass som är påfrestande för ryggen, viket har gett resultat och kändes under ryggpasset igår. Istället har jag dock fått andra problem. Gissar att det är Sh'bam-passen som ställt till det. Gissar också att det är någon typ av inflamation eller överansträning i något fäste mellan vadmuskeln och smalbenet. Inget överdivet smärtsamt, men det känns och jag är öm som tusan. Så jag får börja kommande vecka lite lugnt när det gäller hopp och studs.

Måndag: Sh'bam
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Body Pump
Fredag: Sh'bam
Lördag: 2h 15 minuter cardio + rygg (marklyft, rodd, lastdrag, dips, mage)
Söndag: Body Combat + CXWORX

Nästa vecka har det gått två månader sen jag (min syster) satte upp mitt (vårat) första mål. Då ska jag redovisa lite resultat är det tänkt ...

Det är redan februari och våren är här innan vi vet ordet om det. Och idag känns det iallafall inte alls långt borta, när plusgraderna är här igen. I år är det klänningar som gäller för mig. Jag älskar söta figursmickrande klänningar och Top Shop är verkligen grymma på det där.

//1.//2.//3.//4.//5.//6.//7.//8.//

Idag blev min träning lite crazy. Anlände vid halv ett och lämnade tre timmar senare. Hm. Inte riktigt planerat. Men jag kunde helt enkelt inte se någon anledning till att gå hem. Började med 35 minuter på crosstrainern. Fortsatte med 45 minuter rygg tillsammans med en kompis. När han gick hem gick jag 25 minuter i uppförsbacke på löpbandet innan jag gick tillbaka till crosstrainern och körde 75 minuter medans killarna körde 3 mil på skidor. Plötsligt hade tre timmar passerat och jag insåg att det var lite väl överdrivet och dags att gå hem.

Så kan det gå.

Jag har länge haft en teori om att vågen inte riktigt är min vän. Jag har tränat i genomsnitt fem pass i veckan sen december och vågen har knappt rört sig. Men idag kommer jag dock i kläder jag inte kunnat använda på väldigt länge och mina underkläder börjar bli för stora. Det betyder att kroppen har ändrat sig. Jag har helt enkelt bytt fett mot muskler, vilket inte syns på vågen men märks på kroppen.

Enligt mitt BMI är jag dessutom överviktig. Det är dock inget jag bryr mig så mycket om eftersom jag inte är längre än 1.55. Det betyder att jag måste gå ner drygt 15 kg för att hamna mitt i den "normala" zoonen. Det känns inte rimligt.

Tack vare att jag har dessa teorier blev jag superglad när jag läste denna artikeln på den kanadensiska tidningen Oxygens hemsida. Dom förklarar varför man inte ska lägga energin på vågen utan att det viktigaste är hur pass stor fettprocent man har. Det är precis min tro inom denna djungel av tränings- och bantningsteorier.

(Nu säger jag inte att jag har den perfekta fettprocenten – långt ifrån – inte heller att jag inte behöver gå ner i vikt – det behöver jag – det här är bara min tro och det jag bestämt mig för att leva efter)

//Bild// We♥it

En träningsblogg som jag tittar in på varje dag är Trend o Träning. Där får man läsa om tränings-tokiga Annas vardag. Hon har en motivation som är otrolig. Hon är också bra på att blogga om träningskläder, träningstrender, mat och träningstips. Hur hon lyckas ta alla kort under tiden hon tränar är också ganska fantastiskt.

//Bilder// Trend o Träning

Fisk. Jag gillar fisk. Tyvärr har vi i min familj aldrig ätit det så mycket. Men nu när jag får bestämma själv så ska jag äta mer fisk. Önskar bara jag var bättre på att laga just fisk.

Men idag gick jag till Saluhallen (inte värst ansträngande då det är på andra sidan gatan från jobbet) och köpte med mig spättafiléer hem. En av dom få fiskrätter min mamma faktiskt brukar laga. Spättafilé med ost och persilja i mellan. Till det blev det stekta grönsaker och en grym (köpt) chiliaioli. Riktigt snabbt och enkelt att laga, samt grymt gott.

I min kropp kryllar det av längtan efter våren och jag vill klä mig såhär. Utan att frysa.

//Top Shop// Jacka • Skor • Armband/Ring //Net-a-Poter// Sjal • Ring • Tröja • Väska
//H&M// Byxor

 

Igår fick jag för mig att göra min egan ceasarsallad. I vanliga fall brukar man väl bara visa upp sånt som man gjort och lyckats med. Jag lyckades inte riktigt igår. Jag började med det som kunde förberedas, marinera kycklingen, skära till salladen. Allt som saknades var parmesanosten, sen kunde jag röra ihop dressingen också. Jag draskade till affären och möts av, en tom hylla. Osten var slut. (Note to self: Handla ALLA ingredienser innan du börjar laga maten) Istället köpte jag sån där tråkig torkad parmesan och det funkade faktiskt bra. Det blev riktigt gott även om det inte ser mycket ut för världen (Jag tror jag hade för mycket soja i marinaden med tanke på färgen som kycklingen fick). Jag gick efter det här receptet.

En film med den Golden Globe vinnande George Clooney som utspelar sig på Hawaii. Hur bra?


Riktigt bra visade det sig. Filmen är otroligt seriös, men på något sätt har dom lyckats få in en humor som är fantastisk. Det är ett relationsdrama som framförs på ett helt otroligt sätt. Det finns fortfarande det där lite svåra, som alltid finns i dom "bra" och prisbelönta filmerna. Men den är ändå långt ifrån omöjlig att förstå. Scenerna är dessutom grymma, filmen utspelar sig trots allt på Hawaii.

Denna veckan har vart bra. Torsdagen var dock riktigt seg och det fortsatte under fredagen och när åkte hem från jobbet och bäddade ner mig i soffan hade jag känslan att jag skulle vakna upp med en hemsk förkylning. (Det betydde alltså att det inte blev något Sh'bam i alla fall) Men det gjorde jag inte. Jag kände mig bättre med tog det ändå lugnt och vägrade gå utanför dörren (kallare än -10 är fan inte okej). Det var alltså inga problem att ösa idag. Jag gillar att träna på söndagar.

Måndag: Sh'bam
Tisdag: Body Pump
Onsdag: Vila
Torsdag: Body Pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Crosstrainer 15 min + Body Combat + CXWORX

Min systerdotter, Signe, har blivit lite smått besatt av Pippi Långstrump. Eller Mimmi, som hon kallar henne. Nästan konstant hörde man henne säga "Mimmi, Mimmi, Mimmi", det betydde att hon ville titta på Pippi på youtube. Det räckte att man gav henne Ipaden och hon klickade typ själv fram filmerna på Youtube.

Sa jag att hon är lite drygt ett och ett halvt år? Hon kan den där mojängen bättre än mig. När hon fick min "old fashion" dator i knät tyckte hon det var jättekonstigt att inget hände när hon tryckte på skärmen. Hon lärde sig dock snart att man skulle använda styrplattan och playa och pausa med mellanslag.

Shit tänk tiden när man istället lyssnade på kassetband eller tittade på VHS och var tvungen att spola tillbaka för hand om man ville se eller höra något speciellt. Galet.

 

När man har lite rester från gårdagens mysfredag kan man få sig en riktig lyxfrukost. I frysen hittade jag ett fantastiskt gott "nöt-bröd", proppat med frön och hela hasselnötter, som jag rostade i ugnen. På det la jag lite romsås, ägg och kräftor. Till det, ett glas färskpressad apelsinjuice. Mmm.

Om man som jag inte är överdrivet förtjust i vinter och kyla så kan man med kläder piffa upp vilken iskall vinterdag som helst. Ja guld och glitter piffar ju upp vad som helst egentligen.

//H&M// Kjol • Guldtopp • Paljettopp //Top Shop// Kjol • Skor //Zara// Plånbok
//Mango// Väska • Tights //Net-A-Porter// Skor //Nelly.com// Topp

Pass tre denna veckan avklarat. Känns bra, har redan gjort fler pass än förra veckan och då har jag typ halva veckan kvar. Dock så är min kropp inte riktigt i form. Framförallt inte min rygg som var riktigt svag idag. Och resten av kroppen hade en riktigt tuff match mot Body Pump 81. Jag gillar nya releasen. Men idag var det inte roligt. Nu planerar jag därför att vila mina stackars muskler från den typen av träning tills nästa torsdag.

I morgon är det dags att köra veckans andra Sh'bam. På en fredag. Jag brukar inte träna på fredagar, men ibland får man göra undantag. Jag är taggad. Hoppas bara halsen klarar sig från ytterligare träningsvärk.

Äntligen fredag imorgon. Halleluja!

I helgen köpte jag ett nytt träningslinne. På rea. Ett svart, har insett att det bara kryllar av färgglada plagg i min träningsgarderob och behövde ha ett som passade till mina nya grymma shorts.