Äntligen tillbaka från förkylningen, även om jag tog någon extra dags vila. Det känns himla skönt att var igång igen. Nu ska jag göra mitt bästa för att inte stressa och verkligen lyssna på kroppen. Men två bra pass denna vecka känns bra, trots träningsvärken.

 

Måndag: Vila

Söndag: Promenad 80 minuter

 

När man legat nerbäddad med en dunderförkylning hela helgen och veckan där innan inte riktigt blivit som man tänkt sig, så har man inte haft någon vidare bra vecka. Jag tog mitt egna råd och bröt ihop och nu tänker jag komma igen. Starkare än någonsin. Sjukdom brukar ha den positiva effekten på motivationen trots allt.

 

Måndag: Vila (promenad 25 minuter)

Man kan konstatera att det snart inte är många veckor kvar på det här året. Galet.

 

Denna veckan har jag äntligen kommit igång igen. Sakta men säkert. Känslan börjar komma tillbaka och jag känner mig mer utvilad än på länge. Energin börjar komma tillbaka samtidigt som tröttheten börjat ge sig av. Skön känsla.

 

Måndag: Vila

Fredag: Crossfit

Söndag: Aktiv vila (ca 40 minuters promenad + skridskor ca 1 timme)

 

En vecka utan någon som helst träning i princip. Och det har varit frivilligt. Eller rättare sagt bara blivit så. Kroppen och huvudet samarbetar inte alltid och då blir det som det blir. Kanske behövde jag det. Vi får helt enkelt se hur glad kroppen blir nästa vecka när jag kommer igång igen.

 

Måndag: Vandring ca 3 timmar

Söndag: Power walk innan frukost 30 minuter (3,3 kilometer) + Bålstab

 

Bättre sent än aldrig. Förra veckan var ingen vidare vecka. Men jag jobbar med att inte bli överdrivet deppig för det utan att ta det som det är. Vet inte riktigt vad mer jag har att säga.

 

Måndag: Crossfit

Tisdag: Promenad 25 minuter

Onsdag: Promenad 25+25 minuter

Torsdag: Vila

Söndag: Vandring ca 4 timmar

 

Äntligen en riktigt vecka igen. Trots att den riktiga träningen inte drog igång fören i onsdags, så blev det en riktigt bra vecka. Men det känns att kroppen inte är helt vaken. Träningsvärken har tagit sitt fasta tag och flåset hänger inte riktigt med kroppen. Men nu är jag i gång igen och det gör mig lycklig i själen.

 

Måndag: Vila

Tisdag: Power Walk 30 minuter (3,5 kilometer) + Bålstab

Onsdag: Crossfit + Bålstab och Handstand

Torsdag: Promenad 25+25 minuter

Fredag: Promenad 25 minuter, Crossfit

Lördag: Power Walk 32 minuter (3,8 kilometer) + Bålstab, Crossfit

Då var veckan av vila över, bara ett par dagar kvar nu (har första passet bokat på onsdag). Jag har varit jättetrött. Vet inte om det har varit för att jag verkligen behövt vilan eller tvärtom, för att jag har vilat från träningen. Hur som helst, tre lugna pass är det jag får räkna till träning denna veckan.

 

Måndag: Vila

 

 

 

 

Förra veckan var en bra vecka. Egentligen. Men det känns lite som om det var sista rycket liksom. Tappade modet lite efter fredagen. Men lite rörelse varje dag typ, det känns bra. Men det känns som det var länge sen på nåt sätt.

 

Tisdag: Promenad 30 minuter, Crossfit

Onsdag: Promenad 25 minuter

Torsdag: Promenad 25 minuter

 

 

Denna veckan har varit den bästa på länge. Trots att jag fått kämpa lite med en tung kropp så har glädjen och viljan att träna varit där. Det är kul att träna, så är det. Nästa vecka kommer kroppen få sig lite utmaning både i form av fystester och träningsläger, så detta var en bra uppladdning inför det.

 

Måndag: Crossfit

Torsdag: 25 minuters promenad, Crossfit

Fredag: Crossfit

Lördag: Crossfit

Den här veckan har inte alls blivit som jag hade tänkt mig. Jag har haft semester och sett fram emot att träna massor. Men två dagar försvann i Smögen och sen har jag ärligt talat inte haft suget till mer än det vanliga. Dom fyra passen jag kör varje vecka är verkligen grunden jag står på nu, men det går ju att bygga på.

 

Måndag: Crossfit

 

 

Lite konstig vecka när jag inte varit hemma. Men mina fyra pass är som en standard nu. Det är bra. Men har ändå hela tiden en känsla att det inte är tillräckligt. Men men. Ny vecka väntar och nya chanser att göra aktiva val.

 

Måndag: Vila

Tisdag: Power Walk 20 minuter innan frukost

Fredag: Vila

Söndag: Power Walk 30 minuter innan frukost, Special-pass

 

 

Seg början på veckan. Hoppade till och med över måndagens pass, var helt slut av värmen. Men jag avslutade ju med det bästa passet på länge. Riktigt skönt. Dessutom två PBn. Så trots endast fyra pass så är jag grymt nöjd med veckan. Nästa vecka kommer jag vara bortrest, vilket betyder att jag måste ansvara för min egen träning. Tur att min PT lagt upp ett gäng pass jag kan köra.

 

Måndag: Vila

Bra början på denna veckan. Lite långsammare slut. Men riktigt bra pass ändå. Tuffa som tusan så kroppen förtjänade nog en extra dags vila ändå. Tror ändå det är första veckan jag verkligen känner att träningen går framåt. Jag är himla nöjd och träningen är så himla rolig!

 

Måndag: Fystester

Tisdag: Crossfit + Power Walk 5 kilometer (45 minuter)

Den här veckan har känts riktigt bra. Men samtidigt har det vart tufft. Fystesterna tog lite musten ur kroppen. Både onsdagens och fredagens pass var sega. Efter det har jag försökt lyssna på kroppen och tagit det väldigt lugnt och avslutade veckan med endast en långpromenad. Nu, ny vecka och nya tag.

 

Måndag: Crossfit

Söndag: Power Walk 8,5 kilometer (1 timme 15 minuter)

 

 Jag får fortfarande inte ihop alla pass som min PT vill. Men jag tycker ändå att det är bra kvalité på det jag ändå gör. Denna veckan kanske jag önskat ytterligare ett pass på Göta, men en tuff arbetsvecka och min syster med familj på besök så blev det helt enkelt inte så. Imorgon är det nya fystester och jag hoppas hoppas hoppas att träningen gett resultat på dom fyra veckor jag kört sen sist. Hur som helst. Förra veckans avklarade pass as follow:

 

Måndag: Vila

Lördag: Aktiv vila (Promenad 45 minuter)

Söndag: Power Walk innan frukost 4,5 kilometer (42 minuter), Special-pass

 

 

Åter igen blev det inte riktigt som jag planerat med antal pass. Men jag har samtidigt svårt att vara missnöjd med mina fyra pass, bara för att jag »borde« få ihop sex pass. Det var fyra bra och varierande pass dessutom.

 

Måndag: Crossfit

Tisdag: Vila

Lördag: Power Walk innan frukost 4,5 kilometer (ca. 40 minuter), Crossfit

Söndag: Power Walk innan frukost 4,5 kilometer (43 minuter)

 

 

Hade planerat in sex pass denna veckan, för att göra min PT nöjd. Det blev inte riktigt så. Natten innan jag skulle upp för att köra militaryn för första gången på länge, kunde jag inte sova. Även om jag vill trycka in alla pass, så måste jag samtidigt lyssna på kroppen. När jag skulle få max fyra timmars sömn var det inte en chans att kroppen skulle uppskatta att träna på morgonen. Och efter festen med jobbet drack jag några glas vin för mycket, för att jag skulle få för mig att träna. That's that. Annars är jag supernöjd med mina pass. Mycket crossfit!

 

Lördag: Power Walk innan frukost 3 kilometer (27 minuter)

 

 

Är riktigt nöjd med denna veckan, trots att jag valde att hoppa över planerad träning både tisdag och onsdag. Flowet och det här behövet av att träna börjar komma tillbaka och målet med att köra sex pass i veckan, som min PT gärna vill, är på väg. Förhoppningsvis redan nästa vecka. Jag har planerat för det iallafall. 

 

Måndag: Crossfit

Onsdag: Promenad 4,5 kilometer (47 minuter)

Torsdag: Rörlighet + 2 500 meter rodd

Lördag: Power Walk innan frukost 4,5 kilometer (44 minuter), Crossfit

Söndag: Power Walk innan frukost 4,5 kilometer (43 minuter), Specialpass

 

 

Började veckan i sängen. Med huvudvärk och konstig halsont som kom och gick. Avslutade med perfekta dagar. Trots den kassa början är jag riktigt nöjd med vad jag fått ihop denna veckan. Jag håller tummarna att det fortsätter såhär och stiger uppåt.

 

Måndag: Vila

Onsdag: Promenad 25 minuter, Power Walk 5 kilometer (44 minuter)

Lördag: Power Walk 5 kilometer (45 minuter)

 

 

Jag som trodde att jag skulle kunna sätta fart med träningen efter jag kom hem från Istanbul. Ack så fel jag hade. Förutom fystesterna och simning har det blivit noll träning. Anledningen? Vaknade med halsont i fredags och har bara väntat på att något ska bryta ut och har därför vilat. Men idag är halsontet i princip borta och jag laddar för fulla muggar inför nästa vecka.

 

Måndag: Simning 1000 meter

Söndag: Promenad ca. 60 minuter (aktiv vila)